息子が生まれるまでは毎年会社の健康診断を受けていたけれど、その後は区の検診やかかりつけ医で血液検査などを単体でたまに受けていただけ。
しかし今回は扶養家族として受けられる健康診断の予約をして健保プラザまで行って来ました！
基本健診
基本的な項目を網羅しています。
身長、体重、腹囲、血圧、血液、尿、検便、内科、心電図、胸部レントゲン、腹部超音波、視力、眼底眼圧、聴力、ピロリ菌
ちなみに「胃部X線」項目のない健診にしました。バリウムは…今回は良いかなって（笑）
婦人科検診
こちらも一通り。
内診、経膣超音波検査、子宮頸部細胞診、乳視触診、マンモグラフィ（乳房X線撮影検査）、乳腺エコー検査（乳腺超音波検査）、骨密度
検査結果が到着
約三週間で検査結果が到着。
指摘項目は、身体測定（体重が増えた）、脂質代謝（LDLコレステロール高め）、腎機能（クレアチニンやや高め）、胸部（遠い昔の胸膜炎の癒着あり）って感じでした。まあ全般的に「運動不足」ってやつですね。
婦人科検診で問題なかったことは良かった！
骨密度は「同性同年齢平均の127％、若年成人平均の116％」とのことで、先生いわく「骨元気です！（今のところは）」と。なるほどー、だから階段から転がり落ちても骨は無事だったのか？？
そして視力。普段から裸眼なんですが、検査結果は「右0.4左0.1」でした。はじめ両目とも0.1だったので「もう一回検査してみよう！」となって出た結果がこれです。なんか結果聞いてからいろんなものが見えない気がしてきた…すぐ結果に影響されるんだな！笑
今日から食生活改善
毎日比較的体調が良いから、食生活ではあまり細かいことに気を遣ってなかったけれど、やっぱりこうして数値を見ると「いろいろ改善してみよう」ってやる気になるんですよね。
そこでどんな食事が良いかな？と思って見ていたら「地中海食」が出てきたんです。今までまったく興味なかったけれど、この地中海食が生活習慣病改善の助けになるような記事を多く目にしました。
地中海食とは？
地中海沿岸地域（イタリア、ギリシャ、スペインなど）の伝統的な食文化です。「地中海」と聞くと異国の香りがプンプンしますが、見てみると和食と親和性が高く普段の食生活に取り入れやすい！
- 野菜、果物、オリーブオイル、全粒穀物、芋類、豆類、ナッツ類
- チーズ、ヨーグルト、魚介類、鶏肉、卵
- 赤ワイン、スイーツ
上の方は毎日、真ん中は週に数回、下は月に数回レベルで摂取が望ましい、って感じみたい。馴染みのある食材ばかりで気軽に試せそうですよね。料理によっては息子が食べないものもあるけれど、違和感なく食卓に並べようと思います。
今日からスタート
早速今日から出来ることをしよう。ってことで、まずは息子のおやつをつまみ食いしないで、小腹が減ったらちょっと食べる用に「ミックスナッツ」「はちみつ」「ヨーグルト」を常備しました。普段コーヒーを飲むから、牛乳代わりに「アーモンドミルク」、ついでに「オートミール」「生姜のはちみつ漬け」も追加。
それから私、缶詰って苦手なんだけど、魚を手軽に摂れるように「イワシの缶詰」をはじめて買ってきたので、今日はイワシの生姜入り味噌汁に。これからはイワシ缶詰でパスタやトマト煮なんかも作ってみようと思う。うまいのか？
そしてなにより毎日の軽い運動が重要なので、たとえラジオ体操だけ、ストレッチや柔軟だけでも毎日取り入れるように肝に銘じて、今日から健康生活にシフトしていこうと思います。
育ち盛りの息子にも、きっと影響は大きいはず…！
ゆるーくがんばろっと。
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